Nurse.co.id – Aplikasi lansia adalah sebuah aplikasi berbasis digital khusus untuk pengguna lanjut usia.
Beberapa aplikasi untuk lansia tersebut tersedia untuk membantu para orang tua dalam melakukan olahraga.
Cukup berbekal ponsel berbasis Android ataupun iPhone, aplikasi olahraga bisa langsung dipakai.
Tak hanya baik untuk orang tua, beberapa aplikasi juga baik untuk tumbuh kembang anak-anak.
Kenapa Orang Tua Perlu Olahraga?
Masih banyak orang tua, kerap beristirahat, duduk-duduk dan berbaring berlebihan di rumah.
Tanpa melakukan aktifitas yang mengeluarkan keringat.
Hal tersebut membuat para lansia, mudah dan rentang terserang sakit hingga penyakit tertentu.
Padahal olahraga adalah latihan yang perlu dilakukan oleh para lansia.
Daftar Aplikasi Olahraga Wajib Untuk Lansia
1. Aplikasi Penghitung Langkah Kaki – Google Fit
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling sederhana dan murah.
Meskipun sebuah kegiatan yang sederhana, jalan kaki tetap tak mudah bagi sebagian lansia.
Selain menguras tenaga, kegiatan jalan sehat memerlukan kesehatan fisik.
Google Fit adalah salah satu aplikasi kesehatan untuk HP Android yang mampu menghitung langkah kaki.
Tak hanya itu, Google Fit pun mampu menghitung kalori yang dibakar dalam sehari dan riwayat olahraga pengguna.
Sementara untuk pengguna iOS, Apple Health mampu mengitung jalan kaki.
Step Counter – Pedometer by Leap dan Accupedo Pedometer – Step Counter adalah aplikasi jalan kaki alternatif lainnya.
Tips Olahraga Jalan Kaki Untuk Lansia
Pastikan bahwa para lansia memang mampu dan kuat.
Jangan lupa, pilihlah jalan yang dilalui adalah jalan yang datar dan jauh dari keramaian lalu lintas.
Cukup melakukan jalan kaki selama 30 menit, bisa ditambah atau dikurangi sesuai kemampuan.
Memperkuat jantung dan paru-paru, memperlancar sistem pembuluh darah, memperbaiki masa tulang.
Serta memperkuat otot-otot tubuh merupakan manfaat dari olahraga jalan kaki.
2. Aplikasi Peregangan – Warm Up Exercises
Stretching adalah salah satu gerakan dalam olahraga yang kerap disebut peregangan.
Peregangan yang perlu rutin dilakukan oleh para lansia demi menjaga kebugaran otot tubuh.
Mulai dari otot di bagian leher, otot punggung, otot dada, otot lengan, otot perut, otot paha hingga otot di bagian betis.
Warm Up Exercises merupakan sebuah aplikasi kebugaran yang fokus untuk latihan pemanasan dan peregangan.
Berkat bantuan aplikasi tersebut, para lansia dapat melakukan latihan peregangan dengan mudah.
Tentunya, tanpa memerlukan perlatan tambahan. Sangat cocok dilakukan sebelum melakukan aktifitas sehari-hari.
Stretching Exercises Flexibility By Gym Fitnes PRO adalah alternatif aplikasi pergeangan terbaik lainnya.
Tips Olahraga Peregangan Untuk Lansia
Jika dirasa ada gerakan-gerakan yang ada di dalam sesi pemansan terlalu cepat atau susah ditiru.
Sebaiknya para orang tua, tak harus memaksakan diri untuk terus mengikuti.
Baca: Aplikasi Keyboard Android Untuk Lansia Gratis
3. Aplikasi Senam – Senior Fitness – Home workout for old and elderly
Senam adalah salah satu latihan olahraga dengan melibatkan seluruh beban tubuh.
Meningkatan kekuatan dan keseimbangan tubuh, serta menjaga kesehatan jantung merupakan manfaat senam.
Senam jantung adalah salah satu jenis senam yang direkomendasikan untuk para lansia.
Aplikasi Senior Fitness menjadi sekian dari beberapa aplikasi senam untuk lansia di rumah.
Berkat aplikasi tersebut, para orang tua tak perlu pergi ke tempat gym untuk melakukan senam.
Tips Olahraga Senam Lansia Untuk Lansia
Jika dirasa beberapa gerakan yang ada di dalam sesi senam terlalu cepat atau susah.
Sebaiknya para orang tua tak terlalu memaksakan untuk terus mengikuti.
4. Aplikasi Bersepeda – Strava
Bersepeda adalah salah satu kegiatan cukup bermanfaat bagi para orang tua.
Gerakan mengayuh pedal sepeda akan membuat tubuh semakin prima dan menjaga kesehatan jantung.
Strava merupakan salah satu aplikasi bersepeda terbaik di dunia.
Fitur kecepatan sepeda, melacak jarak hingga prakiraan jumlah kalori yang terbakar tersedia.
Tak hanya bisa melakukan perencanaan rute, pengguna dapat melihat statistik dalam bersepeda.
Terdapat beberapa alternative aplikasi bersepeda terbaik lainnya.
Mulai dari Map My Ride, Komoot, Ride with GPS, TrainerRoad dan Wahoo.
Tips Olahraga Bersepeda Lansia Untuk Lansia
Pastikan setelan sadel dan pegangan sepeda telah mantap, agar mencegah cedera panggul.
Kurangi kecepatan atau beristirahat, jika dirasa sudah merasa kelelahan.
Aplikasi Olahraga Lanisa Lainnya
Sebenarnya masih banyak apliksi olahraga yang direkomendasikan untuk para lansia.
Mulai dari olahraga berenang, bermain golf, yoga hingga taichi.
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Para Lansia:
- Mampu meredakan keluahan penyakit sendi seperti Rematik dan lainnya
- Mampu mencegah penurunan fungsi otak seperti Demensia atau Alzheimer
- Mampu mencegah gangguan mental seperti Depresi, Rendah Diri dan lainnya
- Mampu mencegah berbagai penyakit akut hingga kronis, seperti Hipertensi, Stroke, Diabetes
